راه های افزایش عزت نفس؛ 8 تکنیک کاربردی

در حالی که در حال یادگیری نحوه بهبود عزت نفس خود و راه های افزایش عزت نفس هستید، با شکست مواجه خواهید شد. روزهایی را خواهید داشت که اعتماد به نفس ضعیف شما به نظر می‌رسد. با خودت صبور باش. پیشرفت یک شبه اتفاق نمی‌افتد و همیشه طول می‌کشد.

تست شخصیت شناسی mbti

شناخت خود با تست شخصیت شناسی mbti تست شخصیت مایرز - بریگز (MBTI)، کنجکاوی بسیاری را در سراسر جهان برانگیخته است. همان‌طور که افراد تیپ‌های شخصیتی متمایز خود را کشف می‌کنند، سفری برای کشف خود، فرایندهای جدید تصمیم‌گیری و ارتباطات بین فردی را آغاز می‌کنند. تست شخصیت...

روان درمانی فردی چیست؟ آشنایی با این تکنیک

آیا به کمک نیاز دارید؟ می‌دانید که روان درمانی فردی چیست؟ مشاوره فردی فرصتی شخصی برای دریافت حمایت و تجربه رشد در زمان‌های چالش‌برانگیز زندگی است. مشاوره فردی می‌تواند به فرد کمک کند تا با بسیاری از موضوعات شخصی در زندگی مانند خشم، افسردگی، اضطراب، سوءمصرف مواد، چالش‌های ازدواج و روابط، مشکلات والدین، مشکلات مدرسه، تغییرات شغلی و غیره مقابله کند.

کنترل استرس و اضطراب؛ راه‌های ساده و کاربردی

اگرچه استرس اجتناب‌ناپذیر است، استرس مزمن بر سلامت جسمی و روانی شما تأثیر می‌گذارد. خوشبختانه، چندین استراتژی مبتنی بر شواهد می‌تواند به شما در کنترل استرس و اضطراب و بهبود سلامت روانی کلی کمک کند.

رفتار با شوهر

رفتار با شوهر

طرز رفتار با شوهر عصبی یکی از معضلات افرادی است که همسر آنها خیلی زود از کوره درمی‌روند. شاید از خانمی شنیده‌اید که گفته است همسر من بسیار خوب و عالی است فقط ای کاش می‌توانست خشم خود را کنترل کند. ازدواج با مردی عصبانی غیرعادی نیست، اما زمانی که عصبانیت او شروع به تأثیرگذاری بر شما کند و منجر به استرس، اضطراب و ناامیدی شود، مشکل ساز است.

read more
دعوای زن و شوهر

دعوای زن و شوهر

برای جلوگیری از دعوای زن و شوهر چه کنیم؟ اگر ازدواج کرده باشید این سؤالی است که برای شما هم پیش آمده. درگیری‌ها و مشاجرات گاه‌به‌گاه بخشی از هر رابطه‌ای است، اما دعوای مداوم با همسر استرس‌زا و ناسالم است. یک الگوی دعوا می‌تواند منجر به رفتار سمی و مضری شود که در نهایت می‌تواند به رابطه شما پایان دهد.

read more
زندگی بعد از خیانت

زندگی بعد از خیانت

بعد از خیانت چه کنیم ؟ این سؤال همه افرادی است که از طرف عشق خود خیانت دیده‌اند. آیا می‌دانید چگونه می‌توانید این خیانت را پشت سر بگذارید و درمان کنید؟ آیا هرگز قادر خواهید بود او را به خاطر کاری که انجام داده ببخشید؟ بی شک خیانت ضربه سنگینی به فرد خیانت دیده وارد می‌کند. درباره نحوه برخورد با فرد خیانت کار پاسخ قطعی و درستی وجود ندارد؛ اما با انجام راهکارهای زیر می‌توانید آثار آن را بهبود دهید.

read more
طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه؛ بگو که من خوبم

طرحواره پذیرش جویی و جلب توجه؛ بگو که من خوبم

اگر با پنج یا بیشتر از این گزاره ها برای شما صدق میکند، به احتمال قوی این طرحواره را دارید. خیلی نگرانم که مردم در مورد من چه فکری می کنند. بسیاری از تصمیمات من بر اساس نظر دیگران بوده است. در موقعیت‌های اجتماعی، از این که مردم مرا قضاوت کنند یا مرا دوست نداشته باشند...

read more
برنامه توسعه فردی

برنامه توسعه فردی

ایجاد یک برنامه توسعه فردی (IDP) به شما کمک می‌‌کند تا بدون توجه به شغلی که دارید یا می‌خواهید داشته باشید، بتوانید شرایط شغلی خود را بهبود ببخشید. وقتی یک برنامه توسعه فردی می‌نویسید،برای خودتان یک چشم انداز تعریف می‌کنید و بر اساس نقاط قوت و ضعف خود، اهدافی را برای...

read more
توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را ارزیابی کرده و اهداف زندگی‌شان را، در راستای تحقق و به حداکثر رساندن سطح توانمندی خود، مشخص کنند. زیما با این نوشته به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم، برای تعیین اهداف...

read more
طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی یکی از سختترین طرحواره ها برای شروع درمان است.همه انسانها نیازهای اولیه ای دارند که لازم است برطرف شوند.هنگامی که این نیازها برآورده نمی شود، فرد یا کودک بر اساس شخصیتی که دارد، یک پاسخ جسمی، شناختی، عاطفی و رفتاری نشان میدهد که این همان شکل...

read more
خودکشی؛ تهدیدی کاملا جدی، خطرناک و آسیب زا

خودکشی؛ تهدیدی کاملا جدی، خطرناک و آسیب زا

در اواسط فرودین سال 1402، خبر فوت کارگردان مشهور و محبوب ایرانی، کیومرث پوراحمد، همه را در بهت فرو برد. برخی منابع، خبر از خودکشی کیومرث پوراحمد میدهند. همین امر، بهانه ای شد تا زیما در این نوشته، به خودکشی و راههای جلوگیری از آن بپردازد.سازمان بهداشت جهانی تخمین می...

read more