توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را ارزیابی کرده و اهداف زندگی‌شان را، در راستای تحقق و به حداکثر رساندن سطح توانمندی خود، مشخص کنند. زیما با این نوشته به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم، برای تعیین اهداف...

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی یکی از سختترین طرحواره ها برای شروع درمان است.همه انسانها نیازهای اولیه ای دارند که لازم است برطرف شوند.هنگامی که این نیازها برآورده نمی شود، فرد یا کودک بر اساس شخصیتی که دارد، یک پاسخ جسمی، شناختی، عاطفی و رفتاری نشان میدهد که این همان شکل...

طرحواره انزوای اجتماعی و احساس بیگانگی+ 7 گام برای رهایی از آن

طرحواره انزوای اجتماعی و احساس بیگانگی، یکی از طرحواره های رایجی است که قرار است در این نوشته، در مورد آن صحبت کنیم.

سال نو؛ اهداف نو 11 نکته برای برنامه ریزی برای سال جدید

برنامه ریزی برای سال جدید، روی کاغذ زیبا و لذت بخش است ولی در عمل چه؟ تا به حال برایتان پیش آمده که با هزار امید و آرزو، برای تعطیلات عید نوروز برنامه ریزی کنید ولی نتوانید به این برنامه ریزی زیبای خود عمل کنید؟ در این نوشته، زیما 10 نکته ی کوچک را بیان میکند تا به...
توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را ارزیابی کرده و اهداف زندگی‌شان را، در راستای تحقق و به حداکثر رساندن سطح توانمندی خود، مشخص کنند. زیما با این نوشته به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم، برای تعیین اهداف...

read more
طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی یکی از سختترین طرحواره ها برای شروع درمان است.همه انسانها نیازهای اولیه ای دارند که لازم است برطرف شوند.هنگامی که این نیازها برآورده نمی شود، فرد یا کودک بر اساس شخصیتی که دارد، یک پاسخ جسمی، شناختی، عاطفی و رفتاری نشان میدهد که این همان شکل...

read more
سال نو؛ اهداف نو 11 نکته برای برنامه ریزی برای سال جدید

سال نو؛ اهداف نو 11 نکته برای برنامه ریزی برای سال جدید

برنامه ریزی برای سال جدید، روی کاغذ زیبا و لذت بخش است ولی در عمل چه؟ تا به حال برایتان پیش آمده که با هزار امید و آرزو، برای تعطیلات عید نوروز برنامه ریزی کنید ولی نتوانید به این برنامه ریزی زیبای خود عمل کنید؟ در این نوشته، زیما 10 نکته ی کوچک را بیان میکند تا به...

read more
افسردگی فصلی؛ راهنمای خودمراقبتی، کنترل و درمان

افسردگی فصلی؛ راهنمای خودمراقبتی، کنترل و درمان

اختلال افسردگی فصلی یا  Seasonal Affective Disorder(SAD) نوعی افسردگی است که به دلیل تغییر فصل در برخی افراد ایجاد میشود. این افسردگی تقریباً هرسال در زمان های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد. اکثر افراد مبتلا به SAD  به این صورت هستند که علائم آنها از...

read more
سواد عاطفی و 5 راه برای بهبود آن

سواد عاطفی و 5 راه برای بهبود آن

سواد عاطفی یک مهارت کلیدی است که به ما کمک می کند احساسات خود را مدیریت کنیم. زیما در این نوشته به شما کمک میکند تا مفهوم آن را درک کرده و متوجه شوید که چگونه میتوانید سواد عاطفی خود را بالا ببرید تا کیفیت زندگیتان بهتر شود. سواد عاطفی توانایی بیان عواطف و احساسات خود...

read more
طرحواره بی اعتمادی چیست؟

طرحواره بی اعتمادی چیست؟

طرحواره بی اعتمادی یک الگوی منفی از افکار و احساسات است که در پاسخ به روابط بین فردی رخ می‌‎‌دهد. این طرحواره‌ اغلب در نتیجه سوء استفاده، غفلت یا آسیب‌های گذشته ی فرد، شکل می‌‎‌گیرد. رایج‌ترین انواع طرحواره‌های بی‌اعتمادی عبارتند از: رها کردن، به دام افتادن/غرق شدن،...

read more