مشاوره فردی

درست مثل نحوه درمان شما وقتی تب می‌کنید یا سرماخورده اید. راههایی برای درمان مشکلاتی با ماهیت عاطفی وجود دارد. برای درمان مشکلاتی مثل درگیری های عاطفی خفیف، آسیب های روانی شدید،  مشکلات زناشویی، افسردگی… می‌‌توانید به دنبال روان درمانی باشید. اگر فکر می‌‌کنید که افکار، احساسات و یا رفتارتون دچار تغییر شدند و این تغییرات کارکردهای شغلی، تحصیلی، روابط اجتماعی و یا عاطفی شما را دچار مشکل کرده اند، گفتگو با یک روانشناس با تجربه می‌‌تواند بهترین راه برای مقابله با این الگوهای معیوب و اصلاح آنها باشد. در مشاوره فردی، مراجع و روان درمانگر وارد مکالمه می‌‌شوند تا به  کمک هم در مورد احساسات، افکار، ترس ها و اضطراب‌ها و رفتار مراجع اطلاعات کافی به دست آورده و بعد به راهکارهایی برای اصلاح الگوهای مخرب زندگی مراجع پیدا کنند.

مشاوره فردی فرصت دریافت حمایت و تجربه ی رشد و خودآگاهی در دروانهای چالش برانگیز زندگی است و کمک می‌‌کند تا فرد با بسیاری از مشکلات و دغدغه های شخصی زندگی مثل خشم، افسردگی، اضطراب، سوء مصرف مواد، چالش های ازدواج و روابط، مشکلات با والدین، مشکلات مدرسه، تغییرات شغلی و… مقابله کند.

مشاوره فردی چیست ؟

فرآیندی است که مراجعان به صورت انفرادی با یک مشاور و روانشناس درمحیطی امن و محرمانه کار می‌‌کنند. روان درمانی فردی، درمان مشکلات یا اختلالات عاطفی و شخصیتی با استفاده از ابزارهای روانشناختی است. مشاوره فردی، مشاوره ای است که بر نگرانی های فعلی یا آینده نزدیک فرد تمرکز دارد. مشاوره به افراد این امکان را می‌دهد که احساسات، باورها و رفتارهای خود را کشف کنند، خاطرات چالش برانگیز یا تاثیرگذار زندگی خود را بررسی کنند، جنبه هایی از زندگی را که دوست دارند تغییر دهند و شناسایی کنند، خود و دیگران را بهتر درک کنند، اهداف شخصی تعیین کنند و برای تغییرات مطلوب تلاش کنند. در دنیای امروز همه به دنبال رشد ویژگی های منحصر به فرد خود هستند تا به موفقیت برسند.

برای رسیدن به موفقیت هدف و شناخت توانایی ها و نقاط قوت مهم است و نیاز به خودآگاهی و برداشتن موانع موجود دارد. مشاوره زیما با توسعه مهارت های فردی و شغلی به مراجعان کمک خواهد کرد.

مسائلی که می‌توان از طریق روان درمانی فردی به حل آن کمک کرد :

مشاوره فردی ممکن است شامل مشاوره و برنامه ریزی شغلی یا برخورد با مشکلات در شغل قبل از بحرانی شدن باشد، غم و اندوه پس از مرگ یکی از عزیزان و اضطراب،  استرس ، اختلالات خوردن عصبانیت و… باشد.

1. مقابله با عوامل استرس زا
2. تروما ها و تجربیات مرتبط
3. انواع مشکلات پزشکی مانند زوال عقل، هذیان و…
4. انواع بیماری های روانی مانند افسردگی، اضطراب، اختلال وسواس فکری، اسکیزوفرنی و…
5. توسعه مهارت های فردی و شغلی
6. بررسی تجربیات دوران کودکی
7. بررسی تله های زندگی…
8. افرادی که به دنبال رشد شخصی و خودشکوفایی هستند

در روان درمانی فردی چه انتظاری از مشاور و مرکز مشاوره زیما باید داشته باشید؟

1. یک فضای امن بدون قضاوت که در آن می‌توانید بدون هیچ تردید و ترسی ابراز نظر کنید.
2. تضمین محرمانه بودن ، این که هر آنچه که به اشتراک می‌گذارید نباید فاش شود یا با کسی خارج از اتاق درمان به اشتراک گذاشته شود.
3. برنامه های درمانی متمرکز و فردی که به طور خاص برای رفع مشکلات و نیازهای شما طراحی شده و بسته به نیاز و شدت مسائل، درمان کوتاه مدت یا بلند مدت دریافت کنید.

انواع روان درمانی فردی چیست؟

مشاوره فردی به روش های مختلفی صورت می‌ گیرد و دارای نظریه‌ها و رویکردهای گوناگونی است و روش‌های آن بسیار گسترده و متنوع اند. برخی از این روشها عبارتند از :

درمان شناختی رفتاری (CBT): یکی از محبوب ترین و موثرترین انواع مشاوره، درمان شناختی رفتاری است. این رویکرد به افراد کمک می‌کند تا ارتباط بین افکار، احساسات و رفتارها را بررسی کنند. سپس، افراد می‌توانن الگوهای تفکر منفی را با الگوهای مثبت جایگزین کنند. رویکرد CBT معتقد است که افکار سالم اغلب احساسات و اقدامات مثبت را موجب میشوند.

رفتار درمانی دیالکتیکی (DBT): این درمان به افراد در مقابله با استرس، بهبود تنظیمات احساسی و کار بر روی روابط کمک می‌کند.

روان درمانی بین فردی (IPT): می‌‌تواند به ایجاد مهارت های ارتباطی کمک کند.

درمان پذیرش و تعهد (ACT): ممکن است آگاهی از افکار و احساسات رو افزایش بدهد.

درمان سایکودینامیکی: می‌تواند به افراد در درک تجربیات ناخودآگاه و نحوه تأثیر آنها بر رفتار کمک کند.

روشهای مختلف درمان وجود دارد که در مرکز مشاوره زیما بسته به نیاز مراجعه کننده، انتخاب می‌شود.

روان درمانی چگونه به شما کمک می‌کند؟

روان درمانی به روش های مختلفی عمل می‌کند. این تجربه کاملا شخصی و ذهنی است و در هر فردی متفاوته است.

1. فضایی برای شنیده شدن و بیان دغدغه ها در اختیارشما قرار می‌دهد. در دنیایی که ابراز احساسات را سرکوب می‌کند، روان درمانی برعکس آن را تبلیغ می‌کند. که خود یک درمان است.
2. روی حذف، اصلاح یا کاهش علائم روانی کار می‌کند. به عنوان نمونه، اضطراب، غم، انگیزه پایین و غیره.
3. به تغییر الگوهای رفتاری کمک می‌کند.
4. باعث رشد شخصی و خودشکوفایی می‌شود.

کلام آخر

در دنیایی که بیماری های روانی و سلامت روان همچنان یک تابو باقی مانده اند، روان درمانی ومراجعه به روانشناس ممکن است کار دشواری به نظر بیاید.  با این حال، هر چه جامعه  آگاه تری بسازیم، در کنار هم بهتر رشد می‌ کنیم.  مشاوره فردی، به مراجعین در بهبود علائم مشکلات و کیفیت زندگی کمک می‌کند. مرکز مشاوره زیما، خدمات مرتبط با سلامت روان را با متخصص ترین درمانگران در اختیار مراجعین قرار می‌دهد. مشاوره فردی در زیما  با جدیدترین و کارآمدترین رویکرد ها ارائه می‌شود و جلسات مشاوره در حالت محرمانه و با بازدهی بالا برگزار می‌شوند. برای ارتباط و رزرو وقت به بخش تماس با ما مراجعه کنید.