برنامه توسعه فردی

ایجاد یک برنامه توسعه فردی (IDP) به شما کمک می‌‌کند تا بدون توجه به شغلی که دارید یا می‌خواهید داشته باشید، بتوانید شرایط شغلی خود را بهبود ببخشید. وقتی یک برنامه توسعه فردی می‌نویسید،برای خودتان یک چشم انداز تعریف می‌کنید و بر اساس نقاط قوت و ضعف خود، اهدافی را برای...

توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را ارزیابی کرده و اهداف زندگی‌شان را، در راستای تحقق و به حداکثر رساندن سطح توانمندی خود، مشخص کنند. زیما با این نوشته به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم، برای تعیین اهداف...

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی یکی از سختترین طرحواره ها برای شروع درمان است.همه انسانها نیازهای اولیه ای دارند که لازم است برطرف شوند.هنگامی که این نیازها برآورده نمی شود، فرد یا کودک بر اساس شخصیتی که دارد، یک پاسخ جسمی، شناختی، عاطفی و رفتاری نشان میدهد که این همان شکل...

خودکشی؛ تهدیدی کاملا جدی، خطرناک و آسیب زا

در اواسط فرودین سال 1402، خبر فوت کارگردان مشهور و محبوب ایرانی، کیومرث پوراحمد، همه را در بهت فرو برد. برخی منابع، خبر از خودکشی کیومرث پوراحمد میدهند. همین امر، بهانه ای شد تا زیما در این نوشته، به خودکشی و راههای جلوگیری از آن بپردازد.سازمان بهداشت جهانی تخمین می...
برنامه توسعه فردی

برنامه توسعه فردی

ایجاد یک برنامه توسعه فردی (IDP) به شما کمک می‌‌کند تا بدون توجه به شغلی که دارید یا می‌خواهید داشته باشید، بتوانید شرایط شغلی خود را بهبود ببخشید. وقتی یک برنامه توسعه فردی می‌نویسید،برای خودتان یک چشم انداز تعریف می‌کنید و بر اساس نقاط قوت و ضعف خود، اهدافی را برای...

read more
توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی؛ مفید و آهسته ولی پیوسته+راهنمای 5 مرحله‌ای

توسعه فردی یک فرآیند مادام العمر است. روشی است که افراد می‌توانند مهارت‌ها و توانایی‌های خود را ارزیابی کرده و اهداف زندگی‌شان را، در راستای تحقق و به حداکثر رساندن سطح توانمندی خود، مشخص کنند. زیما با این نوشته به شما کمک می‌کند تا مهارت‌های لازم، برای تعیین اهداف...

read more
طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی؛ همیشه حق با منه

طرحواره استحقاق و بزرگمنشی یکی از سختترین طرحواره ها برای شروع درمان است.همه انسانها نیازهای اولیه ای دارند که لازم است برطرف شوند.هنگامی که این نیازها برآورده نمی شود، فرد یا کودک بر اساس شخصیتی که دارد، یک پاسخ جسمی، شناختی، عاطفی و رفتاری نشان میدهد که این همان شکل...

read more
خودکشی؛ تهدیدی کاملا جدی، خطرناک و آسیب زا

خودکشی؛ تهدیدی کاملا جدی، خطرناک و آسیب زا

در اواسط فرودین سال 1402، خبر فوت کارگردان مشهور و محبوب ایرانی، کیومرث پوراحمد، همه را در بهت فرو برد. برخی منابع، خبر از خودکشی کیومرث پوراحمد میدهند. همین امر، بهانه ای شد تا زیما در این نوشته، به خودکشی و راههای جلوگیری از آن بپردازد.سازمان بهداشت جهانی تخمین می...

read more
من خودم برای خودم تصمیم میگیرم یا؟؟

من خودم برای خودم تصمیم میگیرم یا؟؟

یکی از دغدغه های زندگی هر کدام از ما برنامه ریزی برای انجام کارها است و به نظر میرسد افرادیکه برنامه ریزی مشخصی در زندگی دارند به راحتی میتوانند به اهدافشان برسند اما آیا واقعا به این راحتی است؟ اگر به این راحتی است چرا بعضی از افراد در زمان برنامه ریزی به راحتی عمل...

read more
سال نو؛ اهداف نو 11 نکته برای برنامه ریزی برای سال جدید

سال نو؛ اهداف نو 11 نکته برای برنامه ریزی برای سال جدید

برنامه ریزی برای سال جدید، روی کاغذ زیبا و لذت بخش است ولی در عمل چه؟ تا به حال برایتان پیش آمده که با هزار امید و آرزو، برای تعطیلات عید نوروز برنامه ریزی کنید ولی نتوانید به این برنامه ریزی زیبای خود عمل کنید؟ در این نوشته، زیما 10 نکته ی کوچک را بیان میکند تا به...

read more
نشانه های رابطه عاطفی ناسالم

نشانه های رابطه عاطفی ناسالم

نشانه های یک رابطه عاطفی ناسالم، چه هستند؟ چطور تشخیص دهم رابطه عاطفی سالمی دارم؟ همانطور که یک رابطه سالم نشانه ها و علائمی دارد، رابطه ناسالم نیز نشانه ها و علائمی دارد. زیما در این نوشته، به معرفی علائمی میپردازد که به شما ثابت میکنند که رابطه عاطفی شما سالم نیست و...

read more
افسردگی فصلی؛ راهنمای خودمراقبتی، کنترل و درمان

افسردگی فصلی؛ راهنمای خودمراقبتی، کنترل و درمان

اختلال افسردگی فصلی یا  Seasonal Affective Disorder(SAD) نوعی افسردگی است که به دلیل تغییر فصل در برخی افراد ایجاد میشود. این افسردگی تقریباً هرسال در زمان های مشابهی شروع می‌شود و پایان می‌یابد. اکثر افراد مبتلا به SAD  به این صورت هستند که علائم آنها از...

read more
سواد عاطفی و 5 راه برای بهبود آن

سواد عاطفی و 5 راه برای بهبود آن

سواد عاطفی یک مهارت کلیدی است که به ما کمک می کند احساسات خود را مدیریت کنیم. زیما در این نوشته به شما کمک میکند تا مفهوم آن را درک کرده و متوجه شوید که چگونه میتوانید سواد عاطفی خود را بالا ببرید تا کیفیت زندگیتان بهتر شود. سواد عاطفی توانایی بیان عواطف و احساسات خود...

read more