اختلال اضطراب اجتماعی social anxiety چیست؟
اختلال اضطراب اجتماعی که بهش فوبیای اجتماعی هم میگن، باعث ترس شدید در محیط‌های اجتماعی میشه. افراد مبتلا در صحبت با افراد، ملاقات با افراد جدید و شرکت در اجتماعات مشکل دارن. اونها می‌ترسن که توسط دیگران مورد قضاوت یا بررسی قرار بگیرن. ممکنی بدونن که ترس هاشون غیرمنطقی یا غیرواقعیه، اما در غلبه بر این ترس ناتوان هستن.
اختلال اضطراب اجتماعی با کمرویی متفاوته. کمرویی معمولا کوتاه مدته و زندگی فرد رو مختل نمیکنه. اضطراب اجتماعی پایدار و ناتوان کنندست و روی توانایی فرد در موارد زیر تأثیر میگذاره:
- شغل
- حضور در مدرسه
- ایجاد روابط نزدیک با افراد خارج از خانواده
علائم اضطراب اجتماعی
ممکنِ علائم فیزیکی زیر رو ایجاد کنه:
- خجالت زدگی
- حالت تهوع
- تعرق مفرط
- لرزیدن
- مشکل در صحبت کردن
- سرگیجه یا سبکی سر
- ضربان قلب سریع
ممکن علائم روانشناختی زیر رو ایجاد کنه:
- نگرانی شدید در مورد موقعیت‌های اجتماعی و اجتناب از موقعیت‌های اجتماعی
- روزها یا هفته‌ها قبل از یک رویداد نگران باشی
- نگرانی در مورد شرمنده شدن در یک موقعیت اجتماعی
- نگرانی از این که دیگران متوجه استرس یا عصبی بودن شما بشن
- نیاز به الکل برای مواجهه با یک موقعیت اجتماعی
- از دست دادن شغل یا موقعیت تحصیلی به دلیل اضطراب
این که گاهی اوقات احساس اضطراب کنی کاملاً طبیعیه. اما، وقتی که فوبیای اجتماعی داری، دائماً از قضاوت شدن یا تحقیر شدن در مقابل توسط دیگران میترسی. از همه موقعیت های اجتماعی دوری میکنی از جمله:
- سوال پرسیدن
- مصاحبه‌های شغلی
- خريد كردن
- استفاده از سرویس های بهداشتی عمومی
- صحبت کردن با تلفن
- خوراکی خوردن در ملاء عام
علائم اضطراب اجتماعی ممکنه در همه موقعیت‌ها پیش نیاد. ممکنه اضطراب محدود یا انتخابی داشته باشی. برای مثال، علائم ممکنِ تنها زمانی رخ بده که در مقابل مردم غذا می‌خوری یا با غریبه‌ها صحبت میکنی.
چه چیزی باعث اختلال اضطراب اجتماعی میشه؟
علت دقیق فوبیای اجتماعی ناشناخته است. تحقیقات میگن که ترکیبی از عوامل محیطی و ژنتیک باعث ایجاد اختلال اضطراب اجتماعی میشه. تجربیات منفی هم ممکنِ به این اختلال کمک کنن، از جمله:
- قلدری
- درگیری خانوادگی
- سوء استفاده جنسی
- سوء استفاده عاطفی
ناهنجاری‌های فیزیکی مثلِ عدم تعادل سروتونین ممکن این وضعیت رو تشدید کنه. سروتونین یک ماده شیمیایی در مغزِ که به تنظیم خلق و خو کمک میکنه. آمیگدال بیش فعال (ساختاری در مغز که پاسخ ترس و احساسات یا افکار اضطرابی رو کنترل میکنه) هم ممکنِ باعث این اختلالات بشه.
ممکن است کودک با یادگیری رفتار یکی از والدینش که دارای اختلال اضطرابیه، دچار اختلال اضطراب بشه. کودکانی که در محیط های کنترل کننده یا محافظت بیش از حد رشد میکنن هم ممکنه دچار اختلالات اضطرابی بشن.
تشخیص اضطراب اجتماعی
هیچ آزمایش پزشکی برای بررسی اختلال اضطراب اجتماعی وجود نداره. مشاور و روانشناس شما فوبیای اجتماعی رو از توضیحات علائمتون تشخیص میده. روانشناس از شما میخواد در مورد موقعیت‌هایی که باعث ایجاد علائم میشن صحبت کنی.
درمان اختلال اضطراب اجتماعی
درمان شناختی رفتاری
این درمان بهتون کمک میکنه یاد بگیری چطور اضطراب رو از طریق آرامش و تنفس کنترل کنی و افکار منفی رو با افکار مثبت جایگزین کنی.
درمان از طریق مواجهه
این نوع درمان به شما کمک میکنه به جای اجتناب، به تدریج با موقعیت‌های اجتماعی روبرو بشی.
گروه درمانی
گروه درمانی به شما کمک میکنه تا مهارت‌ها و تکنیک‌های اجتماعی برای تعامل با افراد در محیط های اجتماعی رو یاد بگیری. شرکت در یک گروه درمانی که ترس های مشابهی دارن باعث میشه کمتر احساس تنهایی کنی.
درمان های خانگی برای درمان اضطراب اجتماعی
- اجتناب از مصرف کافئین
غذاهایی مثلِ قهوه، شکلات و نوشابه محرک هستن و ممکن باعث افزایش اضطراب بشن.
- خواب مناسب
حداقل هشت ساعت خواب در شب داشته باشی. کمبود خواب اضطراب رو افزایش میده و علائم فوبیای اجتماعی رو بدتر میکنه.
روانشناس و مشاور برای درمان اختلال اضطراب اجتماعی
اگر وضعیت شما با درمان و تغییر سبک زندگی بهبود پیدا نکنه، روانپزشک داروهایی برای درمان اضطراب و افسردگی شما تجویز میکنه. این داروها اختلال رو درمان نمی‌کنن. اما، علائم شما رو کم میکنن و عملکردت در زندگی روزمره بهبود پیدا میکنه. روانشناسان گروه زیما برای درمان و کنترل اختلال اضطراب اجتماعی در کنار شما هستند. برای دریافت مشاوره به بخش تماس با ما مراجعه کنید.
0 Comments