اختلال اضطراب فراگیر چیه؟
طبیعیه که هر از گاهی احساس اضطراب کنی، به خصوص اگر زندگی پر استرس داری. با این حال، اضطراب و نگرانی بیش از حد و مداوم که کنترلش دشوار باشه و با فعالیت‌های روزمره تداخل داره، ممکن نشانه‌ای از اختلال اضطراب فراگیر باشه.
اختلال اضطراب فراگیر ممکنه در کودکی یا بزرگسالی ایجاد بشه. این اختلال علائمی شبیه به اختلال هراس، اختلال وسواس فکری-اجباری و انواع دیگر اضطراب‌ها هست، اما همه آنها شرایط متفاوتی دارن.
زندگی با اختلال اضطراب فراگیر میتونه یه چالش طولانی مدت باشه. در خیلی از موارد، همراه با سایر اختلالات اضطرابی یا خلقی رخ میده. در بیشتر موارد، اضطراب فراگیر با روان درمانی یا دارو درمانی بهبود پیدا میکنه. ایجاد تغییر در سبک زندگی، یادگیری مهارت های مقابله‌ای و استفاده از تکنیک‌های آرامش بخشی هم میتونه کمک کننده باشه.
علائم
علائم اختلال اضطراب فراگیر متفاوته. ممکن شامل موارد زیر باشه:
- نگرانی یا اضطراب مداوم در مورد بعضی از زمینه‌ها که با تأثیر رویدادها تناسب نداره
- فکر کردن بیش از حد به برنامه‌ها و راه حل‌ها برای بدترین نتایج ممکن
- درک موقعیت‌ها و رویدادها به عنوان تهدید، حتی زمانی که اینطوری نیست
- مشکل در مدیریت عدم قطعیت
- عدم تصمیم گیری و ترس از تصمیم گیری اشتباه
- ناتوانی در کنار گذاشتن یا رها کردن یک نگرانی
- ناتوانی در آرامش، احساس بی‌قراری و احساس سرگیجه یا بی قراری
- مشکل در تمرکز، یا احساس اینکه ذهن خالیه
علائم و نشانه های فیزیکی
ممکن شامل موارد زیر باشه:
- خستگی
- مشکل خواب
- تنش عضلانی یا درد عضلانی
- لرزش، احساس پرش
- عصبی بودن یا به راحتی مبهوت شدن
- تعریق
- حالت تهوع، اسهال یا سندرم روده تحریک پذیر
- تحریک پذیری
اگر احساس اضطراب میکنی، حتی اگر دلیل مشخصی وجود نداشته باشه. برای مثال، ممکن احساس نگرانی شدید در مورد امنیت خودت یا عزیزانت داشته باشی، یا ممکن احساس کنی که اتفاق بدی در شرف وقوعه.
اضطراب، نگرانی یا علائم جسمی تو باعث ناراحتی قابل توجهی در زمینه‌های اجتماعی، کاری یا سایر زمینه‌های زندگیت میشه. نگرانی‌ها میتونن از یک نگرانی به نگرانی دیگه تغییر کنن و با گذشت زمان و سن متفاوت بشن.
علائم اختلال اضطراب فراگیر در کودکان و نوجوانان
کودکان و نوجوانان ممکن نگرانی‌های مشابهی با بزرگسالان داشته باشن، اما نگرانی بیش از حد در مورد:
- اجرا در مدرسه یا رویدادهای ورزشی
- امنیت اعضای خانواده
- وقت شناسی
- زلزله، جنگ هسته‌ای یا سایر حوادث فاجعه بار
یک کودک یا نوجوان با اختلال اضطراب فراگیر ممکن:
- برای جا ماندن بیش از حد مضطرب باشه
- کمال گرا باشه
- کارها رو دوباره انجام بده چون بار اول کامل نبودن
- زمان زیادی رو صرف انجام تکالیف کنه
- عدم اعتماد به نفس
- برای دریافت تایید تلاش کنه
- نیاز به اطمینان بالا در مورد عملکردش داره
- شکم درد مکرر یا سایر شکایات فیزیکی داشته باشه
- از رفتن به مدرسه خودداری کنه یا از موقعیت‌های اجتماعی دوری کنه
علل
مثل بسیاری از مشکلات سلامت روان، علت اختلال اضطراب فراگیر احتمالاً از تعامل پیچیده عوامل بیولوژیکی و محیطی ناشی میشه که ممکن شامل موارد زیر باشه:
- تفاوت در شیمی مغز و عملکرد
- ژنتیک
- تفاوت در نحوه درک تهدیدها
- رشد و شخصیت
عوارض اختلال اضطراب فراگیر
داشتن اختلال اضطراب فراگیر می تواند ناتوان کننده باشد. می تواند:
- توانایی خودت رو برای انجام سریع و کارآمد وظایف مختل میکنه چون در تمرکز مشکل داری
- کاهش انرژی
- خطر ابتلا به افسردگی رو افزایش میده
اختلال اضطراب فراگیر میتونه منجر به سایر بیماری‌های جسمانی یا بدتر شدن اونها میشه، مانند:
- مشکلات گوارشی یا روده، مانند سندرم روده تحریک پذیر یا زخم
- سردرد و میگرن
- درد و بیماری مزمن
- مشکلات خواب و بی خوابی
- مسائل مربوط به سلامت قلب
چه زمانی باید به روانشناس مراجعه کرد؟
بعضی از اضطراب‌ها طبیعیه، اما اگر:
احساس میکنی بیش از حد نگران هستی و در کار، روابط یا سایر بخش‌های زندگیت اختلال ایجاد میشه. احساس افسردگی یا تحریک پذیری میکنی، یا سایر نگرانی‌های سلامت روان همراه با اضطراب داری، اگر افکار یا رفتارهای خودکشی داری- فوراً به دنبال درمان اضطراری باش.
بعیده که نگرانی‌های تو به خودی خود از بین برن و در واقع ممکن با گذشت زمان بدتر بشن. سعی کن قبل از اینکه اضطراب تو شدید بشه به دنبال کمک حرفه ای باشی، درمان در مراحل اولیه آسان تر هست، میتونی برای درمان این اختلال از مشاوران و روانشناسان زیما کمک بگیری.
0 Comments