طرحواره بی اعتمادی چیست؟

طرحواره بی اعتمادی یک الگوی منفی از افکار و احساسات است که در پاسخ به روابط بین فردی رخ می‌‎‌دهد. این طرحواره‌ اغلب در نتیجه سوء استفاده، غفلت یا آسیب‌های گذشته ی فرد، شکل می‌‎‌گیرد. رایج‌ترین انواع طرحواره‌های بی‌اعتمادی عبارتند از: رها کردن، به دام افتادن/غرق شدن،...

طرحواره آسیب پذیری؛ ترس از غیرممکنها

در این نوشته به معرفی طرحواره آسیب پذیری، ریشه های آن، اثراتی که بر زندگی افراد دارد و راه حلهایی برای غلبه بر آن میپردازیم.

از طرحواره‌ وابستگی چه می‌دانید؟

معرفی طرحواره وابستگی، ریشه ها و روشهای درمان

آیا طرحواره شکست داری؟

همه ما گاهی از شکست و نرسیدن به هدفهامون ترس داشتیم. اما اگه طرحواره شکست داشته باشی، انتظار فراگیر و مداوم از شکست، پست‌تر و پایین بودن نسبت به دیگران، یا باور اینکه همیشه در هر تلاشی شکست می‌خوری رو تجربه میکنی. اگه احساس میکنی با وجود اینکه تلاش کردی به اندازه...

طرحواره بی اعتمادی چیست؟

طرحواره بی اعتمادی یک الگوی منفی از افکار و احساسات است که در پاسخ به روابط بین فردی رخ می‌‎‌دهد. این طرحواره‌ اغلب در نتیجه سوء استفاده، غفلت یا آسیب‌های گذشته ی فرد، شکل می‌‎‌گیرد. رایج‌ترین انواع طرحواره‌های بی‌اعتمادی عبارتند از: رها کردن، به دام افتادن/غرق شدن،...

read more
آیا طرحواره شکست داری؟

آیا طرحواره شکست داری؟

همه ما گاهی از شکست و نرسیدن به هدفهامون ترس داشتیم. اما اگه طرحواره شکست داشته باشی، انتظار فراگیر و مداوم از شکست، پست‌تر و پایین بودن نسبت به دیگران، یا باور اینکه همیشه در هر تلاشی شکست می‌خوری رو تجربه میکنی. اگه احساس میکنی با وجود اینکه تلاش کردی به اندازه...

read more
محرومیت هیجانی، آیا همیشه بیش از حد عصبانی هستی؟

محرومیت هیجانی، آیا همیشه بیش از حد عصبانی هستی؟

محرومیت هیجانی چیه؟ احساس می‌کنی افرادی که دوستشون داری نیازهای عاطفی تو رو نادیده میگیرن؟ در خودت فرو میری عبوس و بداخلاق میشی. با خودت میگی: صحبت کردن در موردش چه فایده‌ای داره؟ هرچی بگم نمی‌فهمن! حالا تصور کن این تجربه در روابط تو بارها و بارها پیش اومده و در طول...

read more
آیا شما یک کمال گرا با طرحواره استانداردهای بی‌امان هستید؟

آیا شما یک کمال گرا با طرحواره استانداردهای بی‌امان هستید؟

طرحواره استانداردهای بی‌امان این‌طوری تعریف میشه: اعتقاد اساسی بر اینکه فرد باید تلاش کنه، تا استانداردهای درونی شده بسیار بالایی از رفتار و عملکرد رو برای دوری از انتقاد برآورده کنه. طبیعت بیش از حد انتقادی نسبت به خود و دیگران داره و آسیب قابل توجهی به لذت، آرامش،...

read more
طرحواره نقص و شرم، وقتی فکر میکنی بی‌ارزشی!

طرحواره نقص و شرم، وقتی فکر میکنی بی‌ارزشی!

آیا نگرانی که بد و بی‌لیاقت هستی؟ یا دیگران از گذروندن وقت با تو لذت نمی‌برن؟ اغلب اوقات غرق خجالتی؟ افکاری مثلِ من بی‌ارزشم یا من احمقم! به ذهنت میاد؟ طرحواره نقص و شرم یکی از تله‌های بسیار رایجه. تا انتهای مقاله همراه زیما باش تا با طرحواره طرحواره نقص و شرم یا همون...

read more
طرحواره های ناسازگار اولیه / تله رها شدگی

طرحواره های ناسازگار اولیه / تله رها شدگی

طرحواره ناسازگار اولیه؟ طرحواره‌‌های ناسازگار با طرحواره‌های درمانی متفاوت هستند. طرحواره ناسازگار اولیه با کارها و رفتاری که خانواده‌ یا بچه های دیگه با ما انجام دادن شروع شد و به نوعی به ما آسیب رسوند. ممکنه رها شده باشیم ، مورد انتقاد قرار گرفته باشیم ، بیش از حد...

read more
طرحواره‌های ناسازگار اولیه و علل آن

طرحواره‌های ناسازگار اولیه و علل آن

طرحواره‌های ناسازگار اولیه با کارها و رفتاری که خانواده‌ یا بچه های دیگه با ما انجام دادن شروع شد و به نوعی به ما آسیب رسوند. ممکنه رها شده باشیم ، مورد انتقاد قرار گرفته باشیم ، بیش از حد مورد حمایت قرار گرفته باشیم، مورد آزار عاطفی یا فیزیکی بوده باشیم ، طرد یا...

read more