چطور بالغ‌تر باشیم؟

by | شهریور 15, 1401 | خودشناسی | 2 comments

بالغ‌تر باشیم یعنی چی؟ رفتار بالغانه چیه؟

کسی تو رو به نابالغ بودن متهم کرده؟ یا بهت گفتن بزرگ شو؟

تعریف بلوغ چیه؟ بلوغ رو به معنای داشتن خرد و قضاوت خوب تعریف میکنن. انجمن روانشناسان آمریکا میگه: افرادی که بالغ هستن میتونن احساساتشون رو کنترل کنن، به موقعیت‌ها واکنش مناسب نشون بدن و در برخورد با دیگران مثل یک بزرگسال رفتار کنن.

بالغ‌تر باشیم. ویژگی‌هایی کمک میکنه بالغانه رفتار کنیم

اما بیاین ویژگی‌های افراد بالغ رو بررسی کنیم، ببینیم چطور می‌تونیم بالغ‌تر باشیم!

به تعهدات خودتون پایبند باشید: به تعهداتتون عمل کنید، دمدمی مزاج و غیرقابل اعتماد نباشید.

خودکنترلی رو توسعه بدین: یاد بگیر به جای اینکه اجازه بدی احساساتت تو رو کنترل کنه، تو کلمات و اعمالت رو کنترل کنی. مکث کن، و در مورد آنچه احساسات تو رو ترغیب میکنه، فکر کن. اطمینان حاصل کن که اقداماتت همیشه با ارزشهات همو هستن، نه احساسی که در لحظه داری.

اندیشمندانه تصمیم بگیر: قبل از تصمیم گیری فکر کن و در صورت نیاز از دیگران مشاوره بخواه و دیگاهشون رو بپرس.

متواضع باش: به جای اینکه ادعا کنی همه چیز رو می‌دونی، محدودیت‌های دانش خودت رو بشناس، و متواضع بمون و برای یادگیری بیشتر انگیزه داشته باش. اینجوری میتونیم بالغ‌تر باشیم.

به سمت خودکفایی تلاش کن: یاد بگیر از خودت مراقبت کنی، این شامل زندگی مستقل، شغل، یا تامین مالی خودت هست.

اهدافت رو مشخص کن: در مورد چیزی که میخوای به دست بیاری، آگاه باش. زمانی که اهدافت رو مشخص کردی، هدف‌هات رو به بخش‌ها و گام‌های کوچک تقسیم کن. برای دستیابی به اونها برنامه‌ریزی کن.

متمرکز بمون: یاد بگیر رضایت و لذت رو به تاخیر بندازی، اهداف بلند مدت رو به انگیزه‌های کوتاه مدت اولویت بده. جا نزن و کوتاه نیا! یکی از راه‌هایی که بالغ‌تر باشیم، تمرین توانایی خویشتن‌داری در موقعیت‌های هیجان‌انگیز، احساسی و مخاطره‌آمیز هست.

دیگه چه ویژگی‌هایی کمک میکنه بالغانه رفتار کنیم؟

پیگیر باش: برای رسیدن به اهدافت تلاش کن! وقتی شرایط سخت میشه، وقتی موانع غیرمنتظره‌ای پیش میاد، یا اگر پیشرفتت به تعویق افتاد، زمین نخور. این کاری هست که کمک میکنه بالغ‌تر باشیم.

تعادل مناسب رو پیدا کن: حفظ تعادل بین نیازهای خودت در مقابل نیازهای دیگران مهم هست. نباید صرفاً به خودت فکر کنی، یا منحصراً به نیازهای اطرافیانت پاسخ بدی، تا جایی که از خودت غافل بشی. یاد بگیر حد و مرز درستی تعیین کنی.

به دیگران احترام بگذار: یاد بگیر از دیدگاه همه قدردانی کنی و با همه محترمانه رفتار کنی.

یه روال و روتین معمولی رو حفظ کن: یک روتین سالم و پایدار بساز، شامل کار- مدرسه و دانشگاه- رژیم غذایی سالم- سرگرمی‌های خلاقانه و فعال داشته باش.

مالک اشتباهاتت باش: مالکیت اعمال خودت رو بپذیر. سعی نکن دیگران رو بخاطر شرایط خودت سرزنش کنی. اشتباهاتت رو قبول کن و برای اصلاحشون تلاش کن.

چیزهایی که بهت خدمتی نمی‌کنن رها کن: چیزهایی که بهت خدمتی نمی‌کنن مانند، عادتها، فرایندهای فکری، روابط یا فعالیت‌های زندگیت رو رها کن.

شکرگزار باش: شکرگزاری و سپاسگزاری برای چیزهای بزرگ و کوچکی که در زندگی برات ارزش دارن،این کار در واقع تو رو شادتر میکنه.

فواید بالغ بودن چیه؟

  • روابط بهتر: وقتی که بالغ‌تر باشیم، روابط ما رو به بهبود میره. مشاجرات کمتری تجربه خواهیم کرد. و با فراد ارتباطات عمیق‌تری داریم.
  • ثبات بیشتر: با مهارت تصمیم‌گیری بهتر، ثبات بیشتری در حوزه‌های مختلف زندگی، از جمله کار، دوستی، و روابط عاشقانه حاصل میشه.
  • تضاد کمتر: چیزهای کوچکی که قبلا ما رو از خودمون دور می‌کرد و آزارمون میداد. چیزهاای که واقعاً اهمیتی ندارن نمی‌تونن نگرانمون کنن.

مشکلات نابالغ بودن چی هستن؟

  • تسلیم شدن در برابر تکانه‌ها: فراد نابالغ معمولاً در برابر کنترل تکانه‌های خودشون مشکل دارن. برای مثال: ممکنه بخوان در یک امتحان موفق باشن، اما نمی‌تونن در برابر تمایل به انجام بازی ویدیویی مقاومت کنن. اینجوری از دستیابی به اهدافشون باز می‌مونن.
  • چشم‌انداز بزرگتر رو از دست میدن: افراد نابالغ معمولاً درگیر جزئیات کوچک و بی‌اهمیت یا مشکلاتی میشن که انرژی اونها رو مصرف میکنه. و توانایی رسیدن به اهداف رو مختل میکنه.
  • اجتناب از مسئولیت: افراد نابالغ معمولاً از مسئولیت اجتناب می‌کنن، و باعث میشه زمان طولانی‌تری به دیگران وابسته باشن.

کلام آخر روانشناسی زیما

اینکه “بالغ‌تر باشیم” به این معنی نیست که همیشه جدی باشی، یا اینکه نمی‌تونی گهگاهی خوش گذرونی کنی یا احمق باشی! بلوغ به این معناس که تعیین کنی چه رفتاری برای هر موقعیتی مناسبه و چه رفتاری مناسب نیست. همون‌طور که بالغتر میشی، شروع به هماهنگی بیشتر با نیازها، هویت خودت و انچه واقعاً میخوای، خواهی کرد.

https://www.instagram.com/ravanshenasi_zima/

2 Comments

  1. زهرا امیرابادی

    عالی بود

    Reply
Submit a Comment

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.